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水果撈是一道非常受歡迎的甜品，它不僅美味可口，而且還富含各種維生素和營養物質。 那么，如何做水果撈?水果撈減肥期間能吃嗎?一起來了解一下吧!

如何做水果撈?

首先，我們需要準備一些新鮮的水果。你可以選擇自己喜歡的水果，比如草莓、藍莓、香蕉、芒果、獼猴桃等等。將水果洗凈后，切成小塊備用。

接下來，我們需要準備一些酸奶或者冰淇淋。如果你喜歡清爽口感，那么可以選擇酸奶;如果你喜歡甜美口感，那么可以選擇冰淇淋。將酸奶或者冰淇淋倒入碗中，然后加入適量的蜂蜜或者糖，攪拌均勻。

現在，我們可以開始制作水果撈了。將切好的水果放入碗中，然后倒入酸奶或者冰淇淋，輕輕攪拌均勻即可。如果你喜歡口感更加細膩的水果撈，那么可以將水果和酸奶或者冰淇淋分別放入不同的碗中，然后在上面鋪上一層蜂蜜或者糖漿。

最后，我們可以在水果撈上撒上一些堅果或者燕麥片，增加口感的層次感。如果你喜歡巧克力味道，那么可以在水果撈上淋上一些巧克力醬，讓它更加美味可口。

水果撈減肥期間能吃嗎?

進行減肥時，最好要少進食水果撈。

水果撈主要是水果加糖做成的，雖然脂肪含量較少，但是糖分含量比較多，很容易造成體內的熱量過剩，由于當糖分含量多，水就會轉化為脂肪堆積，所以在減肥期間雖然可以吃水果，但避免過多食用，特別是有很多水果中含糖量都比較高，例如哈密瓜、香蕉等。

如果減肥時進食水果應該選擇含糖指數較低的水果，如檸檬、獼猴桃、蘋果等。如在食用水果時應適當減少其他主食的攝入量，特別是在晚上，如想要進食水果，可選擇不吃主食。