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“兩天兩夜，大學生特種兵之玩遍北京”

“打工人極限24小時游淄博”

【資料圖】

“周末飛新疆吃遍美食”

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打開社交平臺，能看到類似的視頻層出不窮。坐9個小時硬座還要日行3萬步，48小時不睡連續打卡景點，這種堪比行軍的旅游方式被戲稱為特種兵式旅游，火爆網絡，相關話題一度登上熱搜。

參加特種兵式旅游的大多是年輕人，一般周五晚上或雙休日清晨出發，不睡或只睡幾個小時，一天下來逛十幾處景點、吃各種小吃。開銷少、效率高，主打的就是一個性價比。

雖然很多人羨慕年輕人說走就走的態度，但這種旅游方式也引發了不少爭議。

一些已經試過特種兵式旅游的人表示，過于疲累，身體出現疼痛。

特種兵式旅游性價比很高嗎？是否會對健康造成危害？應如何消除旅游中帶來的疲勞感？帶著這些問題，記者采訪了相關科室的醫生，聽聽他們怎么說。

“特種兵式旅游其實是在透支生命”

首都醫科大學宣武醫院消化科醫生胡水清接受科技日報記者采訪時指出：“特種兵式旅游其實是在透支生命?！彼忉屨f，高強度運動會加重臟器負擔，再加上睡眠不足，身體功能缺乏恢復時間，容易誘發多種疾病，如心腦血管疾病等，嚴重的甚至有猝死的風險。

胡水清醫生強調，疲勞對健康造成的危害比大家想的要多得多，包括免疫力下降、加重身體損傷、誘發失眠，影響判斷力和反應力等。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于健康是非常不利的。

“食用各種美食也是享受旅游的重要一環，然而，大家可能因為短時間內打卡眾多美食店，產生暴飲暴食的行為，容易引發急性胃腸炎、急性胰腺炎等。”胡水清醫生補充道。

圖片來源：視覺中國

“身體如果處在持續疲勞的狀態，不僅是膝關節和足底容易受傷，還可能造成肌肉拉傷、腰椎損傷等?！北本┐髮W人民醫院骨關節科副主任醫師劉強說。

劉強醫生表示，這種疲勞狀態首先會對關節造成影響。當我們肌肉力量不足的時候，只能靠骨頭支撐去完成某些動作，就會容易出現關節的損傷，如半月板韌帶、足底筋膜等位置；其次，當肌肉已經出現“酸痛感”卻沒有得到充分休息時，就可能產生肌肉拉傷；第三，如果背包較重，長時間攜帶容易對腰椎造成勞損性的肌肉痙攣，也就是腰肌勞損。

拉伸、熱敷等方法可緩解疲勞

不管是在特種兵式旅游途中還是結束后，很多人抱怨即使補過睡眠，也會有種疲勞感。對此，劉強醫生解釋說：“睡覺能緩解大腦的疲勞，但緩解不了肌肉的持續疲勞，可以考慮用拉伸來消除肌肉疲勞?！?/p>

圖片來源：視覺中國

他特別強調，旅游中如果已經出現了腰骶部、膝關節、足部等位置的疼痛，就要及時休息，不要再咬牙堅持了。要時刻注意身體給出的“信號”，才能避免出現不必要的損傷。

胡水清醫生表示，如果已經產生比較嚴重的運動性疲勞，可能會引發肌肉酸痛以及身體乏力等癥狀。單純保持充足睡眠已很難消除疲勞感，可以考慮通過熱療配合按摩、熱敷等，使肌肉得到放松，促進乳酸代謝排出，加快疲勞消除。