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瘦臉運動可以幫助我們消除臉部贅肉，讓臉部線條更加清晰，讓我們看起來更加精神和年輕。那么，瘦臉運動有哪些?跑步可以瘦臉嗎?一起來了解一下吧!

瘦臉運動有哪些?

1. 嘴巴運動

嘴巴運動是一種簡單而有效的瘦臉運動。我們可以通過做“O”形嘴巴、嘴角向上拉伸、嘴巴向左右移動等動作來鍛煉嘴部肌肉，從而達到瘦臉的效果。

2. 面部按摩

面部按摩可以促進面部血液循環，加速代謝，有助于消除臉部浮腫和贅肉。我們可以用手指輕輕按摩面部，或者使用面部按摩器進行按摩。

3. 咀嚼口香糖

咀嚼口香糖可以鍛煉咀嚼肌肉，有助于消除臉部贅肉。但是要注意選擇無糖口香糖，以免對牙齒造成傷害。

4. 舌頭運動

舌頭運動可以鍛煉頸部和下巴的肌肉，有助于消除雙下巴和頸部贅肉。我們可以將舌頭伸出來，盡量伸到嘴外，然后緩慢收回。

5. 臉部拉伸

臉部拉伸可以幫助我們消除臉部贅肉，讓臉部線條更加清晰。我們可以做“魚臉”、向上拉伸嘴角、向上拉伸下巴等動作來進行臉部拉伸。

跑步可以瘦臉嗎?

可以。 但是需要長期堅持。

跑步是一種比較常見的有氧運動，適合的人群比較廣泛，長期堅持跑步不僅能夠提高肺活量，增強心肺功能，還能幫助消耗多余的脂肪，從而達到減肥瘦身的目的，有一定的瘦臉效果，但是所需要的時間會比較長，一般不能半途而廢，而且還需要循序漸進的增加運動量，才可以使瘦臉的速度變快。

在跑步的過程當中還需要對飲食結構進行調整，盡量不要吃過多高脂肪食物，以免對瘦臉的效果產生影響。