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你有為自己的睡眠擔憂過嗎？

最近一段時間， 你有多少次刷著手機、玩著游戲，和朋友聊天，默默想著“再拖一會也沒關系吧”，不知不覺卻到了凌晨？

多少次明明躺下很久，卻怎么都難以入睡，腦中不斷閃現白天讓你感到壓力或擔憂的瑣事？

有多少個早晨，你醒來便感到精神充沛、干勁十足？又有多少個上午在昏昏沉沉中度過了呢？

如果這些問題的答案讓你感到困擾，先別太擔憂。在睡眠這件看似無需努力的小事上，絕大多數人其實都需要幫助。

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根據中國睡眠研究會發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》，近3/4受訪者曾有睡眠困擾，受訪者中，19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段。

睡不好已經成為當代人的普遍問題，容易不受大家的重視，但其會引發的一連串的問題：

科學研究表明，如果短期內睡不好，我們的注意力、記憶力、思維能力和反應速度會明顯下降；而長期失眠，可能誘發多種如抑郁癥、高血壓、認知障礙等慢性疾病，從而會伴隨焦慮、壓力等情緒問題。

也就是說，“睡不好”不僅影響每個人的日常學習工作表現，也影響著我們的身心健康。

正因為這些，知名腦機接口公司BrainCo強腦科技最新研發的深海豚睡眠儀來啦！來幫助每一個人獲得好的睡眠！

02

“好睡眠”的定義

你是如何判斷自己有沒有睡好的——

是保證每天8個小時的睡眠時間？

是入睡快、“沾枕頭就能睡著”？

還是是否能遵循早睡早起的時間表？

其實，以上說法其實都不能作為“好睡眠”的唯一標準。

美國國家睡眠基金（National Sleep Foundation, 2017）給出過這樣一組標準：好的睡眠需要滿足以下條件：

可以在30分鐘之內入睡；

夜晚睡眠時間在7-9個小時之間

醒來不超過1次并且醒來后可以20分鐘以內再次入睡。

實際上，因為每個人的年齡、睡眠周期比例、睡眠習慣是不同的，在沒有一個科學的對自己的睡眠認知情況下，你很有可能會選擇一個并不適合自己的方式來提升睡眠質量，這甚至會導致自己睡得更差。

0-3個月的新生兒平均每天應有14至17個小時的睡眠。且隨著年齡的增長，所需睡眠時間逐步減少。

14-17歲青少年時期平均每天應睡8至10個小時。而正常成年人的睡眠時長為平均每天7至9小時。

正常的睡眠結構周期分為兩個階段：非快速眼動睡眠期（包含淺睡與深睡）和快速眼動期。兩種循環往復，每交替一次稱為一個睡眠周期，每個睡眠周期大約持續90分鐘。整夜睡眠大約有4~5個睡眠周期。

在淺睡期，人的體溫下降、肌體舒展；在深睡期，人的大腦皮層細胞可處于充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態十分重要。

快速眼動期會有夢境體驗，因此常被稱為“做夢睡眠”。在做夢時，記憶會被再加工、儲存，這一階段可以鞏固大腦記憶，恢復精力。

03

睡眠習慣是由一個人的內部時鐘和晝夜節律決定的行為模板，大致可分為兩類：

早鳥型，這類人習慣早睡早起，在早晨、上午會更有活力，通常會比較守時，到了晚上后會缺乏精力，需要休息。

夜貓型，這類人在夜間會更有精力和效率去學習工作，比較習慣晚睡晚起。據科學調查，這類人會更容易有健康風險。

作為堅持“用腦機接口技術，解決真實世界問題”的非侵入式腦機接口公司。BrainCo強腦科技有著強大的科研實力：在核心研發團隊中，有超70%的人來自哈佛、MIT、清華大學等頂級學府。公司秉承著“腦機接口，開啟生命更多可能性”的使命，將前沿腦機接口技術與人工智能算法相結合，已經推出了幫助上肢肢體缺失患者重建運動能力的智能仿生手，提高孤獨癥兒童語言、行為能力的開星果社交溝通訓練系統，以及幫助我們在冥想中掌握高效放松減壓技巧的FocusZen舒壓系統和仰憩正念助眠舒壓系統。

為了幫助更多人擁有好睡眠，BrainCo強腦科技結研發出了深海豚腦機智能安睡儀，幫助每個人深入了解自身睡眠問題的真相，并且在配套APP中打造最適合自己的睡眠解決方案。這一解決方案由于采用了腦機接口技術的最新成果，能夠較為準確的跟蹤入睡前EEG大腦狀態趨勢，熟睡狀態后則可以多維度實現類PSG睡眠分期判讀，準確率可以媲美醫療水準。

只需簡單三步，你就可以知道腦機黑科技加持下，你的睡眠質量如何啦！佩戴深海豚安睡儀入睡，直到晨間醒來摘下（記得檢查是否正確佩戴，保證水凝膠片和皮膚充分接觸哦）查看入睡報告，了解自己的入睡時長，是否有入睡困難的情況查看睡眠解讀，了解整體睡眠時長和各個睡眠分期的結構比例，為你解讀當前睡眠結構所體現的睡眠問題。

隨著CES助眠的使用，你可以逐漸看到的入睡情況的進步，也可以了解自己睡眠結構的變化。你累計的數據越多，對自己的睡眠情況就越了如指掌。

而這一切都離不開睡眠的腦科學。

使用依托腦機技術的深海豚安睡儀，繼續深度改善睡眠吧！