欧美精品一线,国产午夜精品视频免费不卡69堂,亚洲午夜精品久久,亚洲精品久久嫩草网站秘色

2024年，《英國醫學雜志》發布了一項關于運動和抑郁癥關系的實驗報道。文中提到，緩解抑郁的運動方式，排在榜首的既不是跑步，也不是散步，而是跳舞。

這一信息引發了全球關注，很多人由此深受啟發，借助舞蹈緩解自己的內心壓力。Y跳跳舞蹈學校的創始人謝慧女士，更是結合中國傳統文化，為女性量身定制了通過舞蹈療愈全身的獨特課程——“舞吾伍”心舞療愈體系。

謝慧女士自號“舞阿哥”，專注舞蹈領域多年，十分清楚當下社會內卷，很多女性失眠抑郁，精神壓抑，身體處于亞健康狀態。從舞蹈療愈入手，旨在帶領她們通過課程學習，覺醒、開悟、重塑內心，讓她們找到更好的自己。

1:選擇一種姿態，內心松綁，激發自驅力

謝慧專注少兒舞蹈多年，成績斐然。之所以開創“舞吾伍”心舞療愈體系，源于一位學生的經歷。學生跟她學習舞蹈七八年，但是學生媽媽卻因抑郁自殺了。家庭的不幸讓這名學生再也沒有心力專注舞蹈，被迫中斷學習。謝慧深受觸動，感到深深地遺憾和惋惜。

因為出身軍人家庭，謝慧骨子里有強烈的奉獻情懷和關懷底色。她開始反思，發現想要孩子更好，得先讓父母心理健康。尤其是家里的媽媽，作為一個家庭最核心的元素，適時地給她們一些心理支持和引導，才能給孩子提供源源不斷的驅動力和滋養。

謝慧有了為家長們做點事的想法。這時，心底一直蟄伏的聲音告訴她：應該回到舞蹈中去！舞蹈能幫助女性修正曼妙身材，恢復健康體魄，也能讓人心生愉悅。開創一門舞蹈課程，通過舞蹈的指引，讓身體成為女性的情緒表達和行為方式，能釋放壓力，給心松綁，能讓人產生對生活的熱忱，心底有了自我驅動，治愈也就實現了。

2:舞動一種人生，愉悅內心，穩定內核

課程療愈的第一步是深入剖析，從自己入手分析問題。謝慧在做少兒舞蹈的時候，數據顯示成人用戶畫像集中在35歲到50歲之間。同為中年女性，她感同身受這個年齡女性的集體困境：上有老下有小，既要追求事業，又要平衡家庭平衡，常常忽視了自我身體的調理與滋養。比如疫情期間，謝慧就因為工作停滯，被不好的情緒反復折磨。精神低落，吃不好睡不好還經常做夢，生活的幸福感低，工作的效率也很低。

有了切身體驗，謝慧知道自己需要什么樣的療愈課程。她帶著團隊，開始對市面上的成人舞蹈療愈課程進行調研。結果發現這些課程大都與西方思維結合，重心沒有放在心靈輔導上，多是鍛煉身體和體態矯正。這與她內心想象的在舒緩的音樂和心理引導中翩翩起舞，把垃圾情緒一點一點甩掉，相差很大。她不要這樣的課程，于是借助心理療愈和中國文化，她創立了“舞吾伍”心舞療愈體系。

她這樣解讀“舞吾伍”的意義。第一個“舞”象征生命的姿態，強調活力和展現。第二個“吾”代表個體，突出了對自我本性和自在狀態的關注。第三個“伍”代表生命場，抱團取暖，強調了在共同環境中的協作和互動。謝慧用三種境界，為女性搭建起一個穩定的情緒內核。

3:共贏一種能量，知行合一，重塑身心

“舞吾伍”心舞療愈體系，邀請中醫和心理學從業人員參與舞蹈課程的研發。他們認為中華文化博大精深，講究順應自然，中正平和，天人合一。又認為“平者，不病也”。不能身心中正，會陰陽失調，六感不愉，精氣神偏離軌道。而且中醫注重個案，根據不同的病癥，適時調整治療的方案。由此有了五術---砭石、九針、毒藥、灸焫、導引按蹻。其中，“導引按蹻”就是借助動作來強身健體，平靜內心，安住了人生的功法?！拔栉嵛椤蔽璧腐熡w系，以此為基礎，把三個重點內容植入了進去。

第一，創造一個很有療愈屬性的空間設計，比如場景、獨特的音樂，營造出沉浸式的氛圍，讓參與其中的人自然進入療愈狀態。第二，把中醫中的一些具體療愈方法，如熊爬、滾背等中醫動作，充分地融合到舞蹈中。第三，把療愈的方式豐富化，可以聊天，可以寫寫字，甚至開聚會。根據不同的人，指定不同的療愈方式。通過專業心理咨詢師的疏導，觸發他的情感，找到他的痛點，然后讓其在這個團隊中，找到歸屬感和存在感，抱團取暖，跳出涅槃之舞。

謝慧這樣總結療愈效果：“真正在這個中間的話，會讓一個人正念當下。因為里面有冥想，呼吸的調養，還有舞動，出汗等等。這個過程中，她更加了解自己。等她能夠完全釋放自己壓力的那一刻，她的心安靜下來，這個人就得到了最好的療愈?！?/strong>

“舞吾伍”不只是舞蹈體系，更是讓人安靜的方式，也是打開自己，成為自己的一種路徑。加入其中，會讓每個女性向心而行，從自己開始，和更多女性一起，以優美的舞姿綻放在世界的舞臺！