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我們的大腦在想什么？又是如何影響我們的行為和情感的？腦科學是一門復雜、深刻的學科，讓人“望而生畏”，但當我們換個角度走進腦科學，就會發現，它與我們學習成長的日常生活密切相關。為什么打游戲時注意力高度集中而做功課的時候卻老走神？為什么有的孩子做作業時就喜歡聽音樂？……這些問題，我們都能從神經科學的角度得到啟發。為此，我們采訪了《我的大腦好厲害》作者、牛津大學神經科學博士后趙思家，同她一起走進腦科學的神奇世界。

學習方法

“大腦改變的程度取決于體驗的強度”

(資料圖)

神經科學能否幫助我們提高學習效率，更加快速地掌握一個技能呢？在趙思家看來，關鍵就是要找到入門和精通狀態之間的決定性差別，然后針對這個差別做“刻意訓練”，就能夠事半功倍。

她列舉了幾個神經科學實驗的案例。比如，加拿大心理學教授Joan Vickers通過觀察發現，專業運動員在比賽過程中眼睛的移動會比常人更少，并會讓視線固定在一個位置更長的時間，她把這個現象稱為 “安靜的眼睛”（quiet eye）。她以此建議，在做運動訓練時，記住訓練自己控制好自己的視覺注意力，讓這種控制變成自動的，將會受益匪淺。

在其他方面的學習中，同樣可以通過神經科學的運用來優化學習方法。比如在看電視劇的時候，把字幕打開，會幫助我們提高閱讀能力?！爱斊聊簧铣霈F和聲音相符的字幕的時候，人就會自動去看字幕，而且很難故意去無視字幕。這一下意識的反射行為不僅在兒童和成年人中都存在。”趙思家說道。

要提高閱讀水平，就需要了解大腦是如何學習新技能的?！爱斘覀冇兴?、有所體驗時，大腦里的神經細胞也短暫地被激活。而重復地激活這些神經細胞，會給大腦帶來物理性的變化。通過重復訓練，這種‘偶爾發生’的神經活動慢慢變成‘固定’的存在?！痹谮w思家看來，這種“神經可塑性”也體現了學習的本質?！吧窠浛伤苄噪S時隨地都在發生，但大腦改變的程度取決于體驗的強度。有些體驗印象深刻，它給大腦帶來的改變就越大。有些體驗很弱，但如果不斷重復，也能增強所帶來的改變?？傊旁蕉?，收獲越多?！?/p>

神經可塑性還遵循“用進廢退”這一原則。經常使用的突觸會更為發達，而不常被用的突觸則會被削弱，甚至逐漸消失。所以趙思家強調，對于大腦學習來說，堅持也是相當重要的。

“真正了解了腦科學之后，你就會發現沒有一個絕對的方法幫助學生提高學習效率。因為每個人都是不一樣的。但你能獲得一種科學的觀察能力，找到最適合自己的學習方法?！壁w思家說。

認識自我

“了解認知的界限，了解人在短時間內能夠變化的界限”

為什么有人不能理解別人在想什么？人為什么需要情緒？……當我們深入了解便會發現，除學習之外，生活中各種大小問題也和腦科學息息相關。

神經科學能幫助我們進一步了解孤獨癥，這種因為大腦發育出現問題而導致的疾病?！肮陋毎Y患者缺乏同理心，即理解他人的能力，或者從別人角度來看待問題的能力。而讓他們失去同理心的原因是大腦里與社交有關的區域出現了問題。”趙思家介紹道。通過神經科學，我們能夠更加客觀地看待多動癥、抑郁癥等在青少年群體中多發的病癥?！盁o知最可怕，恐懼多是來自無知。你了解了，反而能更好地接受它、面對它?！?/p>

通過神經科學，我們也能進一步把握青少年的情緒管理。“當少年朋友們戴上科學的眼鏡，以第一視角仔細體驗和觀察這一段路程。神經科學會告訴他們，人就是這樣的，青春期的大腦就是更容易情緒化，更沖動，也更容易上癮。”趙思家說道，“既然知道手里的雞蛋容易碎，就要盡量避免拿著雞蛋陷入危險的境地?！?/p>

學習、健康、情感、情緒，神經科學在諸多方面幫助我們更加全面客觀地認識自己和他人。以此角度來看，無論對于教育工作者，還是學生自己，了解神經科學都是十分必要的。但趙思家認為，神經科學的作用，并不是“十天內記憶力提高20%”或者“讓腦潛力在關鍵期突破人類極限”等，“了解神經科學是為了讓我們能夠清醒認識到認知的界限，認識到在短時間內能夠發生改變的界限，以及技巧加成的界限?！?/p>

“對大腦了解更多之后，我反而放下了一些執念。大腦的美驚艷了我，我意識到自己的大腦真的好厲害，而我的存在本身就是一個奇跡。”對于趙思家而言，大腦能讓自己感受想感受的、選擇想獲得的東西，這本身就彌足珍貴。“神經科學讓我客觀地認識了自己，從一個客觀的角度來觀察自己的存在，并發現自己無論平凡還是不凡，都十分珍貴。”趙思家說。

科普閱讀

“興趣的灌溉一定需要長期的閱讀”

我們為什么需要不斷努力？如何保持好奇和興趣？從神經科學來看，其中的奧秘就在多巴胺。趙思家認為，作為大腦中的一種神經遞質，多巴胺帶來的效果是獎勵，能讓人充滿干勁。當我們努力學習獲得夸獎時，大腦中的某些神經細胞就會自動分泌多巴胺，我們則會感到開心和滿足。在此之后，這份獎勵會變成動機，鼓勵、刺激我們下次也這樣表現。大腦就是通過這樣的機制，不斷地激勵我們用意志力反抗自己懶惰的習慣。

“人的所有行為都始于動機，在教育中也是一樣?！壁w思家說，“比起追求短期的滿足，更應該去建立內在的動機。”在她看來，人和機器的不同之處就在于人會有“想要”的沖動，“想”就是好奇心，而“要”就是動機?！敖逃褪且屓水a生一種內在的驅動力，讓我們能夠自主地朝著目標前進。更重要的是，人不僅要能維持追求這一目標的行為——堅持，還要能維持心理上對這個目標的渴望——熱情?！?/p>

在趙思家看來，科普閱讀正是培養好奇心和熱情的重要方式?！案兄x科普閱讀，讓我知道學習真正的意義是什么，也讓我有機會接觸真正的科學。”趙思家說，“正是十幾歲時看的科普書，點燃了我對科學的熱愛?！?/p>

趙思家的父母都不是理科出身，正是從小閱讀的科普書籍，為她搭建了一座通往科學的橋梁。“沒有人天生就是科學家，能夠走上這條道路，必然是在成長的過程中受到了啟發和長期的灌溉?！痹谮w思家看來，啟發的形式可以有很多種，或許是在書本上，或許是在大自然中，或許是一個突如其來的想法，“興趣的灌溉一定需要長期的閱讀。知識有其獨特魅力和價值，閱讀不僅是為了完成任務，它能帶來游戲和美食無法帶來的滿足感。” （中國教育新聞網記者 彭詩韻）

《我的大腦好厲害》

趙思家著

北京聯合出版有限公司2022年4月出版