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本報訊（記者 李靜）三伏天是一年中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的時段，尤其是今年夏季降雨頻發，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐，高溫和濕氣的雙重夾擊，讓人胸悶氣短、喘不上氣。那么，在盛夏三伏天，我們的糖友需要注意什么呢？醫生為此給糖友們帶來了“平穩度過三伏天攻略”。

“首先，一定要記住多補充水分?！毕喑菂^太平街道社區衛生服務中心糖尿病?？漆t生唐春花介紹，夏季炎熱身體出汗多，體內水分流失速度很快，補水養生便成為三伏天的重中之重。不管是否口渴，都要及時補充水分，不要等到真的口渴了才喝水。如果出汗量很大還要適當加些鹽，忌飲用含糖和含碳酸的飲料。建議糖友盡量選擇溫白開水或淡茶水，避免喝冰鎮水，更不推薦果汁飲料。

其次，要做好防曬工作。糖尿病患者眼睛和皮膚非常脆弱，因此夏季做好防護工作，避免受到紫外線強烈照射。強烈的紫外線會對皮膚帶來傷害，易引起血糖波動，外出時盡量穿防曬衣且戴好墨鏡。

再次，注意低血糖、按時服藥。一般進入夏季后食欲減退、進食量小，糖友往往會出現低血糖風險。因此患者需合理安排一日三餐，即使沒有胃口也要按時吃飯、按時服藥，不能擅自停藥、加減藥物，定期監測血糖，隨身攜帶糖果或含糖飲料，頻繁出現低血糖癥狀時，須及時就醫，合理調整用藥方案。

此外，還應注意合理運動。適量運動有利于改善糖脂代謝、增強心肺功能和下肢循環，但要注意運動時間和運動量的選擇，時間以飯后半小時到1.5小時為宜，每次30分鐘，太陽高照時不要外出，以免中暑。不要空腹活動，避免低血糖。做好足部護理，外出時避免穿涼鞋或者人字拖，以免摩擦出血。被蚊蟲叮咬后，千萬不要用力搔抓，一不小心抓破皮膚，哪怕是很小的傷口，都可能引起感染，甚至潰爛。

值得注意的是，糖友還要注意水果的選擇。夏季各種新鮮的水果上市，糖尿病患者要選擇性進食，如果血糖控制比較平穩，可以在兩餐之間適量吃一些低糖水果；對于血糖較高的糖尿病患者，可以吃一些多汁脆爽的黃瓜、西紅柿等蔬菜來替代水果。