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長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 雷巧靈

1月20日是二十四節氣中最后的一個節氣“大寒”，長沙迎來降雪。氣溫驟降，雨雪襲來，寒冷刺激易導致人體血管收縮、血壓波動，增加心腦血管事件風險。記者從省會長沙各醫院了解到，這幾日低溫雨雪天，各大醫院門急診收治的心腦血管病人是平時的兩倍以上。專家表示，雨雪冰凍天要盡量減少戶外活動，加強保暖，尤其是長期吸煙、喝酒、肥胖人群以及有高血壓病的患者，要重點防范。

10年高血壓病史不規律服藥突發腦溢血

(資料圖片僅供參考)

“醫生，幸虧你們救治及時，否則我今年別想‘過年了’。”湖南中醫藥大學第二附屬醫院（湖南省中醫院）針灸推拿康復中心病房內，58歲的鄒先生感激地對醫護人員說。誰能想到，他是被120急救車送來的腦溢血患者。

近日，長沙氣溫驟降，濕冷的寒風夾雜著細雨。鄒先生如常早起，剛下電梯沒走兩步，突然感到劇烈頭暈、眼前發黑，半邊身體使不上力，隨即跌倒在冰冷的地上。家人發現后緊急撥打120急救電話，送醫后他被確診為高血壓性腦溢血。所幸出血量不大，經及時搶救，目前患者病情逐漸穩定。

鄒先生說，他有10年高血壓病史，自覺身體沒有什么不適，便時常忘記服用降壓藥。因為天氣寒冷，他早兩天與朋友相聚涮火鍋、飲白酒暖身。發病前一晚，還因家庭瑣事熬夜至凌晨。殊不知，這些不良習慣已為腦血管意外埋下隱患。

湖南中醫藥大學第二附屬醫院針灸科副主任、主任醫師張鵬表示，鄒先生的經歷并非個例。冬季是腦血管病的高發期，低溫會促使血管收縮，導致血壓悄然升高。從中醫角度來說，寒濕之氣易阻滯人體經絡，影響氣血正常運行；加上部分人群冬季偏愛高熱量進補食物、飲酒取暖、熬夜等習慣，多重因素疊加，大大增加了腦血管病的發病風險。

冬季氣溫每下降1℃ 人體血壓可上升1至2毫米汞柱

張鵬分析，鄒先生此次腦出血的根源，正是長期血壓控制不佳。臨床數據顯示，冬季氣溫每下降1℃，人體血壓可能上升1至2毫米汞柱，這對高血壓患者而言，無疑是巨大的考驗。因此，患者做好以下幾個方面很重要。

遵醫囑服藥。高血壓患者，切勿因血壓暫時穩定而擅自停藥、減藥，需按時、按量服用降壓藥物，定期監測血壓變化，及時就醫調整用藥方案。

晨起牢記“慢”字口訣。清晨是人體血壓的“高峰期”，起床時切忌猛地起身。建議遵循“三個三分鐘”原則：睜眼后在床上靜躺三分鐘，然后慢慢坐起；在床邊靜坐三分鐘；最后，下床站立三分鐘，緩沖體位變化，減少血壓“晨峰”風險。這個方法基于中醫“天人相應”理論，順應陽氣升發節奏，現代醫學也支持緩慢起床可預防心腦血管意外。

中醫輔助管理血壓。日?？砂慈嗵珱_穴（足背第一、二跖骨間隙中點處）、涌泉穴（足底前1/3凹陷處），每個穴位按揉3至5分鐘，每日2次，能夠起到平肝潛陽、調節血壓的作用。

冬季進補講究“清補”，而非盲目“大補”

張鵬解釋，鄒先生喜愛的火鍋、白酒，都屬于高脂肪、高鹽分、高酒精類食物，會加重血管負擔，加速動脈硬化進程。冬季進補講究“清補”，而非盲目“大補”。

適當食用溫潤食材，如山藥、百合、銀耳、鯽魚等，能健脾祛濕、滋陰潤燥；多吃芹菜、菠菜等蔬菜，這些富含膳食纖維的食材，有助于降血脂；遠離高鹽、高脂食物，少吃腌制品、油炸食品，做菜時少放鹽、少放油；白酒、濃茶、咖啡盡量少碰，避免刺激血管。

張鵬推薦了一款中醫食療方“葛根玉米須茶”：取葛根10克、玉米須15克、決明子5克，煮水代茶飲，能清熱利濕、平肝降壓，適合高血壓人群日常飲用。

此外，要做到起居有常，避寒保暖，養足氣血。長沙的冬季濕冷入骨，若保暖不當，寒濕之氣易侵入人體經絡，阻礙氣血運行，增加腦血管病的發病風險。

做好重點部位保暖，外出時戴好帽子、圍巾和手套，護住頭部、頸部和手部的穴位，防止寒邪從這些部位侵入；夜間睡眠時穿上薄款棉襪，保持足部溫暖，促進血液循環。遵循冬季養生規律，中醫認為冬季宜“早臥晚起，必待日光”，建議每晚10時左右入睡，早晨待太陽升起后再起床活動，以此減少寒邪侵襲，幫助身體養護陽氣。適度運動不過度，康復期人群可選擇慢走、打太極拳、練八段錦等溫和運動，促進氣血循環。注意避免在清晨低溫時段外出運動，運動強度以身體微微出汗為宜，切忌大汗淋漓，以免耗損陽氣。

牢記“FAST”口訣，快速識別腦卒中

腦血管病發作前，往往會出現一些預警信號，如突發頭暈頭痛、一側肢體麻木無力、說話含糊不清、視物模糊等，這些癥狀可能持續幾分鐘到幾小時。很多人會誤以為是“小感冒”“沒休息好”，從而延誤最佳治療時機。

張鵬表示，一旦發現身邊人出現上述癥狀，需立即撥打120急救電話，爭取在黃金救治時間內送醫，為后續治療和康復爭取最大可能。

腦卒中救治的關鍵在于快速識別、迅速送醫。為此，張鵬介紹了一個簡單易記的“FAST”口訣，幫助大家在關鍵時刻快速識別腦卒中，為患者爭取寶貴的救治時間。

F（Face面部），觀察患者是否出現面部不對稱、口角歪斜，尤其在做微笑動作時，一側臉部是否無法正?；顒印?/p>

A（Arm手臂），讓患者雙臂平舉，觀察是否有一側手臂無力、下垂或無法抬起。

S（Speech言語），聽患者說話是否含糊不清、表達困難或無法理解他人說話，比如重復一句簡單的話卻說不完整。

T（Time時間），如果以上三項中有任何一項異常，意味著可能是腦卒中發作，需立即撥打120急救電話，盡快將患者送往具備救治能力的醫院。