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晚上幾點夜跑最合適？晚上不吃飯夜跑合適嗎？ 環球實時
晚上幾點夜跑最合適？
一般來說晚上8—9點是夜跑的最佳時間。
夜跑最好在晚餐結束一個小時后開始，通常是9時左右，或睡前兩小時。
8-9點這段時間應該是飯后的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。
但夜間要避免劇烈運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
晚上不吃飯夜跑合適嗎？
不太合適。
空腹對于很多耐力訓練都有負面影響。
長跑需要水分、電解質、微量元素以及糖分的補給。
空腹容易造成血糖過低，對運動健康有害。
進行夜跑前最好提前1個小時攝入適量蛋白質食物或者碳水化合物，可以在夜跑前半個小時吃一根香蕉，能確保體能和微量元素鉀的維持水平。
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