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一吃就拉，一急就痛，體重暴跌……程序員小林(化名)低頭嘆氣，自己才剛上30歲，怎就會被“廁所”困住，工作生活一團糟。

小林的腹瀉是從兩年前開始的。

(相關資料圖)

和很多人一樣，小林一緊張就想上廁所，工位到洗手間的距離便成了他的“生命線”，最多一天能來回跑8趟。

起初，小林認為是吃壞了肚子，沒放在心上?？呻S著這種情況出現頻率越來越高，各種焦慮也接踵而至：開會前必須空腹，不然走進走出會尷尬;坐高鐵出差只敢選一等座，因為這樣離廁所近。

頻繁的拉肚子，讓原本140斤的小林瘋狂掉秤，身高175厘米的他如今只有110斤，那凹陷的臉頰，遠遠望去就像個老年人。無奈的小林這才到杭州市第一人民醫院求助。

可腸鏡、超聲、化驗都做了，報告卻顯示基本正常，就在他愁得犯嘀咕時，“腸道功能檢測”和“食物不耐受篩查”總算揭開真相：他有腸易激綜合征，并合并乳糖不耐受。

“這是一種常見的功能性腸病，除了腹痛、腹瀉、腹脹，還會造成營養不良、焦慮、失眠，嚴重影響生活質量?！苯釉\的中醫科醫生程權發現小林面色萎黃，舌淡苔白，脈細弦，屬于典型的肝郁脾虛，還有點痰濕。

而在進一步問診后，程權懷疑小林的“廁所困擾”可能與他毫無節制的飲食習慣有關。

原來，因長期熬夜寫代碼，小林平時都靠咖啡“續命”，每天至少三杯全脂拿鐵起步，下午還得來杯冰奶茶;三餐也是頓頓外賣，辛辣生冷來者不拒。程權解釋，乳糖和咖啡攝入過多，會頻繁刺激腸道，導致腸腦軸失調，就像“打了結”一樣發生痙攣，繼而一“瀉”千里。

針對小林的情況，程權一方面通過中藥疏肝健脾，行氣化濕，同時配合西藥和益生菌，并要求小林停掉所有含乳糖的飲品，改用燕麥奶;晚飯后也不能坐在電腦前不動，需進行30分鐘快走，以降低內臟高敏感。

經一段時間的調理，磨人的腹瀉已有明顯改善，小林不僅長了8斤，面色也好多了。

“隨著生活節奏提速，像小林這樣的患者正越來越多。”程權感觸很深，最年輕的才17歲，還在讀高中。

腸易激綜合征是一種身心共病，不健康的飲食習慣會引發腹瀉，而緊張焦慮的精神狀態又會使腸道更敏感，在這種情況下，腸道反過來又把焦慮放大，形成惡性循環，故止瀉需多管齊下。

如何調理腸易激綜合征?

程權建議大家從改善生活方式做起，控制乳糖和咖啡因的攝入，避免大蒜、洋蔥、蘋果、豆類，可適當多吃燕麥奶、米飯、香蕉、黃瓜;每天進行30分鐘的中等強度運動，心率可保持在110~120次/分，以促進腸蠕動節律;爭取在晚11點半之前睡覺，且睡前1小時關閉電子設備，降低腸腦軸敏感度。

來源：潮新聞