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8月14日是末伏第一天。“三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候。根據中醫‘天人相應’的觀念，此時人體陽氣旺盛，適宜祛濕。”遼寧省沈陽市中醫院主任中醫師徐志慧說。

“中醫認為，所謂祛濕指的是祛除濕邪，濕邪分為內濕和外濕。”徐志慧介紹，內濕主要是由于脾、肝、腎等臟腑功能失調而致，癥狀表現為乏力、腹瀉等;此外，長期精神壓力大肝氣郁滯，也會導致內濕產生。而外濕多是由于久居潮濕環境，或者被雨淋、運動后穿濕衣服，導致水氣從外界進入體內。

那么，如何有效祛濕?“如果體內濕氣較輕，可以通過注意飲食、調整生活習慣調理。”徐志慧說，可以用赤小豆、冬瓜、玉米須煮水，堅持飲用至少一個月;飲食方面少食用冷飲和油膩、辛辣的食物;保持良好作息，避免熬夜，避免情緒激動;點按復溜穴、太溪穴，每次按5-10分鐘，每天按3次，也可起到祛濕效果。

“最近流行的曬背的確可以祛濕，但要注意時長，每次曬15到20分鐘即可，并對頭部進行遮擋，避免中暑。”徐志慧提醒。

徐志慧表示，如果濕氣較重，建議到正規醫院進行治療。“臨床上多采用艾灸、拔罐、針灸等中醫療法進行物理治療。上述治療均需在專業中醫師指導下進行，切勿自己操作。”(高爽)