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當暑假的最后一頁翻過，迎來秋季新學期，在一片興奮入校的氛圍中，有的孩子卻會表現出讓人意外的“開學綜合征”，腹痛、胃脹、焦慮等。專家提醒，針對這部分壓力過大的孩子需要調整飲食作息，逐步適應開學狀態。

身體釋放壓力激素導致不適

近日，11歲的小學生子航(化名)頻頻腹痛，家長把他帶到了廣州醫科大學附屬第二醫院消化內科看病。

子航是小學五年級學生，近一周他出現了胃脹、反酸，父母以為孩子是放假期間吃多了導致腸胃積食，于是給他買了些健胃消食的藥品服用，但癥狀不但沒有緩解，反而日益加劇，特別是一寫作業就“肚痛”。

在包括兒科專家的全面評估下，子航參與了包括腦電圖檢查和焦慮性情緒障礙的量化篩查在內的一系列專業檢測。綜合檢測結果揭示，子航當前的狀況符合“開學綜合征”與“腸易激綜合征”并存的典型特征，既存在面臨開學的緊張焦慮，同時胃腸道功能紊亂，兩者相互影響。

“經過積極引導和自主調節，大多數孩子的癥狀會逐漸消失。”廣州醫科大學附屬第二醫院副院長、消化內科教授楊輝表示，面對未完成的作業以及即將重返校園的環境轉換，孩子的身體悄然釋放著壓力激素——皮質醇和腎上腺素，刺激身體的消化系統。同時，壓力及由此衍生的負面情緒，有時超出兒童自身的情緒識別與表達能力范疇。具體表現可能包括胃腸道反應如惡心、嘔吐，中樞神經系統反應如頭暈、頭痛，甚至出現心悸、呼吸急促及腹部疼痛等癥狀。

調整作息，舒緩心情迎接開學

“開學綜合征”是一種病嗎?該如何應對?廣州市第一人民醫院精神心理科主任張璐璐向記者表示，“開學綜合征并不是醫學診斷的病癥，只是一種綜合的表現。建議家長和老師了解到孩子這種情況后，可以采取一些調整措施讓孩子逐步適應開學狀態。”

專家建議，迎來新學期，飲食要規律，多吃易消化的食物，少吃辛辣生冷、容易加重胃腸道負擔或者導致胃腸道功能紊亂的食物;調整作息時間，保證充足的睡眠，可以聽聽音樂或者看看書以舒緩心情。此外，練習深呼吸或冥想也讓身體放松，減少壓力激素的分泌。

除了孩子焦慮，家長可能也有“開學焦慮”。張璐璐提到，對于家長而言，給予孩子更多陪伴和溝通，減輕孩子的心理負擔，鼓勵孩子接納當下的情緒狀態，同時家長自身也要學會調節個人的焦慮情緒，以免加重孩子的焦慮。如果孩子的負面情緒一時無法緩解，建議家長帶孩子到心理專科咨詢。