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為了生出健康的寶寶，準爸爸們要注意攝入一些蛋白質、維生素等營養成分。因為蛋白質有助于改善男性的精子質量，同時要注意微量元素的攝取，這對精子活力和數量也是有很大好處的。

我們都知道抽煙有害健康，但如今很多男性朋友很難拒絕煙酒的誘惑，這無疑會導致對精子極大的負面影響。因此準爸爸們要注意了，為了健康的寶寶一定要痛下狠心，戒煙戒酒。

備孕爸媽都要吃葉酸嗎?

備孕期間建議夫妻雙方同時吃葉酸，準爸爸口服葉酸片能夠提高精子的質量，準媽媽口服葉酸片意義更大，可以預防新生兒神經管畸形，如脊柱裂，無腦兒等。一般情況下在懷孕之前要服用三個月，懷孕之后也要服用三個月，這樣的話一共需要服葉酸的時間最少是半年，起到了優生優育的作用。葉酸不只是對于胎兒神經管缺陷有著一些預防作用，還可以使其他缺陷的風險有所降低，比如心臟缺陷或者是唇腭裂，對于孕婦貧血也可以起到一些預防作用。要按照大夫囑托常規服用，對于特殊情況的可以加大葉酸的劑量，比如宮外孕進行藥物治療后，出現免疫性疾病的患者，或者是曾經有過出生缺陷的孕婦。

女性在備孕和懷孕期間要注意保持良好的心情，合理營養，不要接觸不良環境和輻射環境，禁止濫用藥物。